Seg | 21.09.15
Os segredos mais bem guardados sobre a perda de peso
Sara Isidoro
Os "segredos" mais bem guardados (ou melhor: mais bem escondidos) sobre a perda de peso são bastante simples e claros para mim e muitos que já andam nisto do exercício e alimentação há algum tempo, mas para quem ainda andam perdido nas malhas do marketing da industria "weight loss", aqui ficam:- NENHUMA dieta que não seja cumprida durante toda a vida, funciona para sempre (e já agora, dieta significa "rotina alimentar", e não apenas "uma forma de perder peso");
- NENHUM método milagroso para perder peso funciona ou é saudável a longo prazo;
- NENHUM chá/comprimidos/mezinha/suplemento vai fazer o trabalho por ti.
- APRENDE a comer! Ir a um nutricionista e sair de lá com um plano alimentar na mão mas com a cabeça de dúvidas, não é solução. Tens de aprender o que é bom para ti e perceber porquê. Um bom nutricionista pode ajudar (e já sabem que não sou apologista dos "bons" nutricionistas das gelatinas light e tostinhas - apenas dos que recomendam comida "de verdade"). Procura referências antes de marcares uma consulta. E lê, lê muito - nos sítios certos (podes começar por AQUI.)
- SEGUE uma dieta saudável para o resto da tua vida. A menos que queiras ser ter o teu peso ideal apenas por 31 dias ou algo do género...
- TREINA. Ao perder peso, mesmo com uma alimentação saudável, perdemos também massa muscular. É importante treinar força (com pesos, por exemplo) para recuperar (ou até aumentar) a massa muscular que tinhamos. Um pouco de cardio também é importante para manter a saúde cardiovascular.
